Se você desenvolver uma dieta saudável, pode reduzir o colesterol ruim de forma realmente significativa e manter o seu colesterol bom em um nível saudável (sim, há um colesterol bom!). Assim como existem alimentos que aumentam o colesterol ruim, há aqueles que ajudam a diminuí-lo também. Neste artigo apresentaremos informações importantes sobre como mudar sua dieta para reduzir o colesterol (ruim, claro).

As nozes, por exemplo, são ótimos alimentos para começar uma nova dieta alimentar com o objetivo de aumentar os níveis de colesterol bom. Elas estão cheias de gorduras saturadas que ajudam a eliminar o colesterol ruim do sangue e também contém o colesterol bom que seu corpo precisa. As nozes são também boas para obtenção da proteína que você precisa sem todas as gorduras ruins que vêm com a maioria das carnes.

Outra forma de reduzir seu colesterol é adicionar alho à sua dieta. Entretanto, cuidado com temperos de alho prontos, pois eles não possuem os mesmos nutrientes e ainda apresentam uma quantidade elevada de sal. O que você precisa são os dentes de alho de verdade. Entretanto se você não consegue suportar o sabor de alho, você pode misturá-lo à sua alimentação em pequenas quantidades de forma a não sentir o seu sabor – lembre-se, é melhor ingerir uma concentração baixa de um alimento saudável do que não o ingerir de forma alguma, não é mesmo?

Alguns estudos apontam que o consumo de vinho de forma moderada pode ajudar no combate ao colesterol. Tomar um copo de vinho tinto a cada noite pode ser, assim, muito bom para ter um coração mais saudável. Ele contém antioxidantes que ajudam a remover o colesterol ruim do sangue. E também ajuda o corpo a reter a quantidade certa de bom colesterol. É importante lembrar, no entanto, que ter mais de dois copos de vinho tinto por noite vai realmente causar mais mal do que bem, de modo a manter a regra de um copo por noite ser a forma ideal para a sua saúde.

Ao fazer compras de supermercado, você pode ter notado que há inúmeros produtos que têm etiquetas com um símbolo de coração na caixa. Preste bastante atenção aos mesmos, pois esse símbolo geralmente indica que aquele alimento apresenta certos benefícios para o coração. Alguns produtos desse tipo incluem aveia e outros cereais integrais. Os cereais integrais são fundamentais para ter níveis saudáveis de colesterol, trabalhando em conjunto com outros alimentos saudáveis para melhorar sua saúde em geral.

Agora que você já leu este artigo, você pode ter aprendido algo legal sobre alimentos e como ter uma boa alimentação para reduzir o colesterol. A redução do colesterol possui inúmeras vantagens, como reduzir os riscos de desenvolver outras doenças geralmente associadas à obesidade mórbida.

Quando se trata de obesidade, muitos são os vilões responsáveis pela mesma, desde nossa própria carga genética à adoção de um estilo de vida mais sedentário ou uma alimentação nada saudável. Aos poucos, a gordura vai acumulando-se em nossos tecidos adiposos e até mesmo em nosso sistema circulatório, onde pode representar um grande risco para nós.

A obesidade pode ser muito prejudicial ao seu portador. Primeiro porque contribui para o desenvolvimento de outras doenças crônicas não-transmissíveis, como hipertensão arterial e o diabetes. Segundo porque pode prejudicar o sistema ósseo-muscular de quem é obeso, uma vez que sobrecarrega toda essa estrutura.

E se já nos preocupamos quando o assunto é obesidade em geral, mais alarmante ainda pode ser saber que muitas crianças, hoje, já se encontram obesas. É, a obesidade infantil é um grande problema a ser enfrentado pelas autoridades competentes, pois pode prejudicar e muito o crescimento da criança, bem como o seu desenvolvimento social.

Quando desenvolvendo-se desregradamente, a obesidade pode atingir um alto nível conhecido como obesidade mórbida, onde pode ser necessário muito mais do que somente dieta e exercícios para que se volte ao normal.

E se a situação é ruim em todo o Brasil, o que dizer então sobre as grandes cidades, onde a vida estressante combinada com as facilidades de acesso a alimentos industrializados muito gordurosos (os chamados fast foods) formam uma combinação quase explosiva. E é por isso que cada vez mais clínicas e hospitais paulitas estão preocupados com o tratamento da obesidade na região.

Mas seriam realmente só os fast foods os responsáveis pelo sobrepeso no estado de São Paulo? Há outras possíveis razões? Talvez. Entretanto é certo que estão ocorrendo muitos exageros alimentares por parte da população e mudar tais hábitos, isto é, praticar uma reeducação alimentar em toda a população, será uma tarefa bastante difícil.

Em certos casos, o tratamento da obesidade em São Paulo pode recorrer à cirurgia bariátrica, intervenção cirúrgica com forte impacto na vida da pessoa, geralmente empregada quando não há outras soluções que possam ter bons resultados.

Em São Paulo-SP, há muitas hospitais e clínicas oferecendo tratamento de obesidade. Caso você se encontre nessa situação, lutando contra o problema da obesidade, busque apoio hoje mesmo de profissionais sérios que o ajudarão a separar tal problema.

Obesidade e o bullying

Há algum tempo atrás, vimos na TV e na Internet a exibição de um vídeo de um garoto que sofria bullying em sua escola – esse garoto acabou sendo conhecido na web como “Zangief Kid”, após utilizar-se de um golpe muito similar ao de um personagem de jogo em seu agressor.

Infelizmente, a violência acabou sendo a única forma de revidar a violência que sofria diariamente calado. Quantas outras crianças não sofrem os mesmos problemas também por serem obesas e não conseguem defender-se de seus agressores?

Obesos sofrem preconceito

Segundo reportagem publicada pela revista Veja em seu website, os problemas sociais que os obesos sofrem não se restringem somente à fase escolar, podendo estender-se durante toda a sua vida, como fica explícito em sua matéria A vida muito acima da média.

Diversas mulheres obesas (e isso não somente no Brasil) afirmam já terem sofrido agressões morais, verbais e até mesmo físicas devido à sua forma física. Contra tal tipo de preconceito desenvolveram-se inclusive protestos nos Estados Unidos.

Tudo isso acontece principalmente por falta de compreensão e tolerância: falta em muitos em nossa sociedade a compreensão e tolerância necessárias para compreenderem que uma pessoa não é obesa por uma questão estética voluntária, mas sim por consequência de diversos fatores, como problemas alimentares ou genéticos.

Obesidade e o trabalho

Naquela mesma matéria da revista Veja, uma jovem comentou sobre sua reprovação na banca examinadora de balé, não por erros técnicos, mas tão somente devido à sua “barriga saliente”, o que a levou até mesmo a buscar um novo caminho profissional, destruindo assim seu sonho de tornar-se bailarina.

E esteja certo de que esta não é a primeira ou última vez em que a obesidade atrapalha uma pessoa a cumprir seus sonhos profissionais.

E se pessoas obesas não-mórbidas passam por tudo isso, o que dizer daqueles que são obesos mórbidos? É necessário pôr um ponto final nisso tudo e provar que uma sociedade que se diz tolerante e democrática precisa pôr realmente em prática aquilo que se afirma.

Obesidade e musculação

Muitos ainda acreditam que a musculação não exerce um papel muito importante no processo de emagrecimento, no entanto ela já é considerada uma importante aliada para quem deseja emagrecer. Muitas pessoas acreditam que a musculação faz com que o indivíduo aumente o seu peso, logo quando desejam emagrecer tratam logo de procurar outro tipo de atividade física; no entanto vale ressaltar que a musculação auxilia a baixar o percentual de gordura corporal além de evitar que o indivíduo perca massa muscular ao invés de gordura.

Quando o indivíduo realiza dieta para emagrecimento mas não realiza exercícios físicos ele acaba por perder tecido muscular, vale lembrar que  isso também ocorre quando a pessoa realiza dietas muito restritivas. Outro ponto que destaca a importância da musculação no processo de emagrecimento é que a presença de massa muscular no organismo que acelera o metabolismo basal.

A dieta é sem dúvida muito importante para a perda de peso, não adianta o indivíduo consumir uma grande quantidade de alimentos calóricos e malhar bastante. Deve sempre haver um equilíbrio entre o que o indivíduo ingere e o gasto calórico promovido pelas atividades físicas e pelas atividades desempenhadas durante o dia. Tudo deve existir em equilíbrio, tanto a alimentação do indivíduo quanto a prática de exercícios, nada deve ser feito em excesso pois o resultado obtido não será bom ao organismo.

A obesidade é uma doença crônica que deve ser evitada a cada dia, é importante o indivíduo sempre manter-se dentro do peso ideal para a sua altura e procurar alimentar-se corretamente. A alimentação saudável deve ser algo incorporado a vida do indivíduo, pois mesmo que este procure cirurgias e outros métodos para emagrecer, caso não mantenha uma dieta saudável o problema da obesidade poderá persistir no indivíduo.

É importante ressaltar que a musculação pode contribuir para uma perda de peso mais saudável pois ela facilita a perda de gordura e não de tecido muscular, outros tipos de exercícios aeróbicos também podem ser aliados a musculação para proporcionar uma perda de peso mais efetiva. No entanto, antes de praticar qualquer tipo de atividade física todas as pessoas e principalmente os obesos, devem consultar um médico para realizar uma avaliação do seu estado geral de saúde e poder determinar quais os tipos de exercícios físicos estão disponíveis para o indivíduo, essa avaliação pode ser feita com o auxílio de um professor de educação física.

A obesidade pode ser evitada através da musculação, de uma alimentação saudável e de outros tipos de exercícios físicos. Vale ressaltar que é muito importante evitar essa doença pois ela causa diversos prejuízos a saúde do indivíduo.

O estômago do obeso mórbido se encontra muito grande e para que o indivíduo sinta-se saciado é necessário ingerir uma grande quantidade de alimentos, situação essa que só é revertida por meio de intervenção cirúrgica. A cirurgia bariátrica consiste em reduzir o tamanho do estômago e portanto consegue fazer com que o paciente perca peso rapidamente. No entanto, mudanças de comportamento são necessários durante toda a vida do indivíduo após realizar a cirurgia. Portanto, é uma decisão que deve ser tomada de forma muito consciente juntamente com o médico.

Alimentação pós cirurgia bariátrica

• Todas as recomendações referentes a cirurgia incluindo o pós operatório devem ser informadas ao paciente antes mesmo que a cirurgia aconteça. É necessário informar ao paciente que a partir do momento que ele for submetido a cirurgia os hábitos alimentares antigos devem ser deixados para trás, para que o resultado da cirurgia seja satisfatório; comer pequenas quantidades de alimentos e mastigá-los muito bem também estão entre as recomendações.
• Como esses indivíduos irão ingerir poucos alimentos é muito comum surgir deficiências de vitaminas e minerais, por isso é muito importante que ele seja acompanhado por um nutricionista. O acompanhamento nutricional é fundamental para que o paciente consiga emagrecer sem trazer complicações para o organismo, além disso é necessário também um acompanhamento psicológico que irá auxiliar o indivíduo a lidar melhor com as mudanças sofridas no corpo.
• Nas primeiras semanas após a cirurgia, a alimentação do paciente é somente líquida com o objetivo de poupar o estômago do seu trabalho. Na segunda fase de recuperação do estômago são indicadas as papinhas que podem causar algum tipo de desconforto como enjoos no indivíduo, no entanto ela são muito importantes pois irão fornecer nutrientes que são essenciais ao indivíduo. Outro aspecto importante é que as papinhas devem ser bem diversificadas para que uma variedade de nutrientes possam ser fornecidos ao paciente, o nutricionista pode indicar diversos tipos de receitas para facilitar esse processo.
• A evolução dessa dieta até chegar a fase da alimentação habitual é estabelecida pelo médico de acordo com o estado de saúde do paciente. É importante lembrar que a nova alimentação deverá ser isenta de alimentos gordurosos, ricos em açúcares e de uma série de alimentos que outrora fazia parte da dieta do indivíduo. É importante a partir de então, adotar uma dieta saudável além de praticar atividades físicas quando estas forem liberadas pelo médico.

Essa cirurgia é indicada para aqueles indivíduos que apresentam gordura localizada, a lipoaspiração não é para pessoas que desejam emagrecer mas sim para aqueles indivíduos que se encontram dentro do IMC de eutrofia, no entanto apresenta gordura localizada em alguns pontos do corpo.

Fatores que contribuem para a gordura localizada

• O tipo de alimentação sem dúvida é determinante em praticamente toda a gordura presente no organismo do indivíduo. A dieta é uma questão que precisa ser corrigida, pois mesmo quando o indivíduo faz a lipoaspiração e continua comendo de forma errada o problema da gordura localizada tende a voltar a ocorrer.
• A prática de exercícios físicos é outro fator determinante no surgimento da gordura localizada, pois grande parte da gordura corporal pode ser eliminada através de atividades físicas específicas para combater esse tipo de gordura. Além disso, praticar exercícios é fundamental para a saúde.
• A genética também influência a predisposição do indivíduo apresentar gordura localizada.

No entanto, existem indivíduos que mesmo seguindo uma alimentação saudável e praticando exercícios físicos, apresentam algumas áreas onde somente uma intervenção cirúrgica poderá remover alguns tipos de gorduras.

A lipoaspiração é um método que consiste em introduzir no subcutâneo (região que apresenta grande depósito de gordura) do paciente uma cânula metálica que irá aspirar a gordura presente naquela região. Os riscos apresentados pela cirurgia aumenta de acordo com a quantidade de gordura que foi retirada.

Um aspecto importante para realizar a cirurgia é a escolha do médico. É necessário que o paciente procure um bom profissional que irá orientá-lo sobre a realização da cirurgia bem como sobre o pós operatório. O médico deverá pedir os exames necessários para a realização de cirurgias além de fazer uma avaliação clínica. Pessoas que apresentam grande quantidade de gordura corporal, pele muito flácida e alguns problemas como hipertensão, alergias entre outros; muito provavelmente não poderá realizar a cirurgia. No entanto, o médico é o profissional responsável por recomendar ou não o procedimento cirúrgico.

O pós operatório é sem dúvida muito importante no resultado final da lipoaspiração. O paciente deve seguir todas as recomendações do médico que irão variar de acordo com a gravidade da cirurgia, as recomendações mais comuns são: repouso, de duração que irá variar de acordo com cada caso, esse repouso inclui evitar realizar serviços pesados e a prática de atividades físicas; e em alguns casos o paciente também deve ficar sem tomar sol por um período, isso é necessário quando ocorre o aparecimento de manchas roxas na pele; além disso realizar sessões de drenagem linfática ajudam a evitar o edema.

Diversas pesquisas realizadas nessa área, comprovam que a obesidade esta diretamente relacionada com a apneia do sono. Cerca de 70% dos indivíduos portadores dessa doença são obesos. Enquanto os obesos considerados mórbidos, que são aqueles em que o IMC ultrapassa o valor de 40, o risco de contrair a apneia do sono é de 80% sendo que essa doença atinge mais homens que mulheres. Essa doença atinge milhões de pessoas em todo o mundo.

Sintomas da apneia do sono

• O sintoma mais conhecido e mais frequente entre os portadores dessa doença é o ronco e a sonolência durante o dia. Como a pessoa que tem apnéia do sono não consegue dormir bem durante toda a noite, pois a doença atrapalha o desenvolvimento normal do sono; ela apresenta muito sono durante o dia.
• Acordar com dor de cabaça – esse é um sintoma bem comum em portadores da apnéia do sono
• Irritabilidade
• Acordar com sensação de aperto no peito, ofegante ou com sensação de desconforto
• Interrupção constante do sono para urinar
• Redução da líbido e impotência sexual
• Dificuldade de concentração nas atividades diárias

O diagnóstico da doença muitas as vezes é obtido pelo relato do paciente ao médico dos sintomas descritos acima. Quando o indivíduo não dorme sozinho é importante que ele leve a consulta o seu companheiro de quarto, pois com certeza essa pessoa pode oferecer informações importantes sobre a qualidade do sono do indivíduo. Para um diagnóstico preciso da doença, existe um exame chamado polissonografia, onde o paciente que se submete a esse tipo de exame tem o seu sono monitorado através da observação da duração que as fases do sono apresenta, da disponibilidade de oxigênio sanguíneo durante o sono, posição utilizada pelo paciente para dormir entre outras coisas que são observadas durante o exame.

Tratamento para apneia do sono

Diversos tipos de tratamentos podem ser utilizados para combater esse problema. Entre eles pode-se destacar a utilização de aparelhos para melhorar o fluxo de oxigênio que é fornecido para o paciente durante o sono, o problema também pode ser corrigido através de cirurgia ou até mesmo por meio de mudanças no estilo de vida como melhorar a posição de dormir, evitar comer muito antes de dormir, perder peso, elevar a cabeceira da cama entre outros. O tipo de tratamento irá variar de acordo com a gravidade do caso de cada paciente, além disso o indivíduo deverá ser acompanhado frequentemente por um médico.

A obesidade tem associação direta com a apneia do sono bem como com outras doenças que são tão graves quanto ela, portanto é fundamental manter-se sempre dentro do peso ideal para consiguirmos obter uma vida saudável.

Tipos de obesidade de acordo com o IMC

Através do cálculo do IMC que se dá através do peso dividido pela altura ao quadrado (kg/m²) o indivíduo pode saber qual o seu grau de obesidade.

Quando o IMC está abaixo de 25 o indivíduo adulto é considerado dentro do peso ideal, no entanto quando o IMC está entre 25 – 29,99 o indivíduo é classificado como sobrepeso. Quando o indivíduo recebe esse diagnóstico ele deve ficar atento pois está a um passo da obesidade; logo é importante que ele modifique o seu estilo de vida, procure um médico para verificar o estado de saúde e a partir desse momento iniciar mudanças alimentares e a prática de atividades físicas.

Quando o IMC do indivíduo está entre 30 até 39,99 ele é classificado como obeso. Nesse estágio a pessoa já se encontra obesa e muita das vezes apresenta problemas de saúde relacionados a doença. Nesse momento o tratamento da obesidade já deve ser iniciado para que esse quadro de risco seja revertido. Acima de 40, o IMC é classificado como obesidade mórbida e esta é a forma mais grave da doença, onde muita das vezes diversos tratamentos não surtem efeitos sendo necessário intervenção cirúrgica para reverter o processo.

Essa classificação é importante pois auxilia o indivíduo a controlar o seu peso e se manter longe da obesidade, no entanto é importante que as pessoas conheçam essa classificação e tentem corrigir os problemas relacionados ao peso a medida que eles forem surgindo.

Tipos de obesidade de acordo com os fatores que desencadearam a doença

Comportamental – Nesse tipo de obesidade o indivíduo apresenta um comportamento sedentário, além disso apresentam uma predisposição genética para engordar, mesmo que ele não apresente um consumo excessivo de alimentos como não pratica exercícios, tende a acumular gordura facilmente.

Genética – Uma pequena parcela da população apresenta problemas no metabolismo que geram a obesidade, nesse caso é necessário que o indivíduo seja acompanhado por um endocrinologista.

Psicológica – Esse tipo de obesidade tem como base a compulsão alimentar que é gerada mediante situações que alteram o estado psicológico do indivíduo como depressão, ansiedade e diversos problemas emocionais. Nesse caso é importante que o indivíduo busque um auxílio psicológico.

Nutricional – Esse o tipo mais comum da obesidade, onde o indivíduo ingere alimentos de forma excessiva além disso são alimentos hipercalóricos e ricos em nutrientes que causam a obesidade. A dieta desequilibrada é causa desse tipo de obesidade.

Os tipos de obesidade podem receber classificações diferentes, no entanto seja qual for o tipo, é importante evitar essa doença que gera diversas alterações negativas a saúde.

A obesidade assim como o sobrepeso não é uma doença que surge da noite para o dia, ela se caracteriza por ser uma doença crônica que pode surgir mediante a diversos fatores que podem ser genéticos, sociais, ambientais, psicológico entre outros. O indivíduo que apresenta propensão genética à obesidade sem dúvida possui mais chances de desenvolver a doença do que aqueles que não apresentam disposição genética, no entanto para que o indivíduo apresente a obesidade é necessário que ele possua uma ingestão energética superior as suas necessidades basais e ao seu gasto energético, logo a predisposição genética por si só, geralmente não é capaz de causar obesidade.

O IMC, que é um valor encontrado a partir do peso do indivíduo pela altura ao quadrado (kg/m²), é que determina em qual estágio o peso do indivíduo se encontra. Quando o valor do IMC atinge 25 ele é classificado como sobrepeso, quando o valor do IMC é 30 o indivíduo já é classificado como obeso e a partir de 40, recebe a classificação de obeso mórbido de acordo com o seu peso. O aumento do IMC tem associação direta com o surgimento de problemas de saúde considerados graves.

Consequências do sobrepeso e obesidade

• Problemas respiratórios – A obesidade é uma doença que causa limitação no fornecimento de ar, dificuldades durante as fases de expiração, intolerância a prática de exercícios físicos, enfim, diversos problemas que alteram o processo respiratório do indivíduo.
• Hipertensão arterial – Essa alteração na pressão arterial do indivíduo pode ser decorrente do acúmulo de gordura na região abdominal bem como de outras alterações no metabolismo provocadas pela obesidade. Além da obesidade estar relacionada com a retenção de sódio.
•  Problemas cardíacos – O indivíduo obeso apresenta mais chances de derrame, ataques cardíacos, infartos, aterosclerose que se caracteriza pela presença de placas de gorduras nas artérias, entre outros problemas.
• Diabetes e dislipidemia – Assim como a hipertensão, esses problemas surgem no obeso, mediante as alterações provocadas no seu metabolismo.
• Problemas de ordem psicológica- Esses problemas quando se relacionam com a obesidade tendem a piorar o estado de saúde do indivíduo, pois causa ansiedade, depressão, baixa autoestima e compulsão alimentar.

Mediante todos esses problemas causados pelo sobrepeso e obesidade é importante o indivíduo seguir uma dieta balanceada bem como recorrer a prática constante de atividades físicas. O sobrepeso é sem dúvida um alerta para que o indivíduo possa corrigir o seu estilo de vida e assim não chegar a obesidade, por isso é importante que a pessoa conheça o seu IMC e que consiga mantê-lo sempre dentro dos parâmetros considerados normais de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Devido aos maus hábitos alimentares e estilo de vida sedentário, nossas crianças estão cada vez mais acima do peso e 15% delas já se encontram na faixa da obesidade! São dados alarmantes que mostram a necessidade de uma política urgente para combate à obesidade em casa e nas escolas, pois, para os que não lembram, o problema da obesidade não é somente quanto à estética, mas também quanto às suas consequências, como um maior risco de desenvolver diabetes e infecções cardiorespiratórias, bem como a possibilidade de deformações ósseas (principalmente nos casos de obesidade infantil, já que na infância nossos ossos ainda estão em formação).

Especialistas alertam que os altos índices de crianças obesas podem também levar a um maior número de adultos acima do peso, já que tais crianças possuem maior propensão a isso. Especialistas concordam quanto à necessidade de um processo de reeducação alimentar completo, começando em nossos lares. Pais e responsáveis devem ser os primeiros a incentivarem um maior consumo de frutas, verduras e legumes, bem como a moderarem o consumo de frituras, alimentos gordurosos e sal.

Vale salientar que a obesidade possui também efeitos psicológicos, como a baixa auto-estima, que leva a criança a considerar-se, de certa forma, inapta a algumas tarefas ou mesmo ao convívio social com outras. Ela se sente diferente, devido ao seu peso e hábitos.

Além da reeducação alimentar, deve haver também uma reeducação quanto à prática de atividades físicas, quebrando assim o sedentarismo infantil. O problema da obesidade infantil não ocorre somente no Brasil, mas também em muitos países desenvolvidos, como os Estados Unidos e Reino Unido, apontando que a falta de atividades físicas aliada a uma má alimentação pode apresentar resultados catastróficos, fazendo com que uma DCNT (doença crônica não-transmissível) passe a ser considerada uma epidemia, devido à sua expansão ano após ano.

Nunca é demais lembrar que jovens obesos são muito mais propensos a doenças cardiovasculares, dentre eles a hipertensão arterial!

E lembrando que o combate à obesidade deve acontecer também dentro das escolas! Grande parte do tempo da vida de uma criança se passa dentro de uma escola, onde ela poderá ter acesso a outros tipos de alimentação, seja por meio da merenda escolar oferecida em escolas públicas, seja por meio dos lanches adquiridos nas cantinas e lanchonetes das escolas particulares. Deve-se haver um maior controle de todos esses tipos de lanches a fim de garantir que alimentos mais saudáveis cheguem até nossos jovens.

Professores e familiares devem incentivar a reeducação alimentar de todas as crianças, apoiados por alguma assistência médica e nutricionista, nos casos de crianças que já se encontram acima do peso. Além disso, as atividades físicas promovidas dentro das escolas apresentam papel importante no rompimento do sedentarismo infantil, mas isso também deve ser feito fora da escola, com os pais incentivando os filhos a participarem de academias, a andarem de bicicleta e a praticarem caminhadas periodicamente.

Se todos nos unirmos no combate à obesidade infantil, podemos fazer aqueles 15% caírem até chegarem a 0%. Mas somente conseguiremos isso por meio da participação de todos, pois esta é uma guerra em que todos nós devemos atuar!